Tolerancia a la frustración.

Tolerancia a la frustración
por Raúl Rojo Ruiz

Tolerancia a la frustración.

Decidí desarrollar un artículo sobre la tolerancia a la frustración,  de hecho para comenzar a hablar sobre la tolerancia a la frustración ya sea alta o baja, definiré lo que es frustración.

Frustración:

·         Una situación en la que una expectativa, un deseo, un proyecto o una ilusión no se cumplen.

·         La vivencia emocional ante una situación en la que un deseo, un proyecto, una ilusión o una necesidad no se satisfacen o no se cumple. (Jesús cuadra)

Cuando un deseo o una ilusión no se cumplen a causa de la frustración, me enfado, me entristezco y a veces me asusto. Pero también es una vivencia. De manera que puede ser al mismo tiempo  un hecho o evento frente al que hay varias reacciones diferentes.

El evento  se caracteriza por el hecho de que hay un deseo, una ilusión un proyecto o necesidad que no se cumple. Es pues un evento interno en relación con una circunstancia externa.

¿Qué es tolerancia a la frustración?:

Algunas personas son capaces de tolerar la mas mínima molestia, contratiempo o demora en la satisfacción de sus deseos (aquí  cabe mencionar a los buenos amantes sexuales) y no soportan ningún sentimiento o circunstancia desagradable. Es decir, no toleran el hecho de sentirse frustrados.

La frustración es parte de la vida. No podemos evitarla pero si podemos aprender a manejarla y superarla. Generalmente es la infancia cuando aprendemos  a tolerar la frustración. Todo el mundo se siente frustrado, por ejemplo aquí en México el hecho de que no gano el equipo de futbol de preferencia ya es una gran frustración porque todos esperamos que gane nuestro equipo, pero la diferencia es que no todo el mundo permite que le afecten negativamente a su salud y bienestar mental.

Según la OMS define a la salud mental como la capacidad del hombre de mostrar una conducta que confirma el hecho de que se percibe a sí mismo, o sea, su identidad personal, junto con un propósito en la vida, un sentimiento de autonomía personal y una voluntad de percibir la realidad y hacer frente a sus problemas.  Y también la OMS dice que la persona sana tiene  capacidad para invertir efecto en otros; para entender sus necesidades;  para una satisfacción sexual mutuamente satisfactoria; para ser activo y productivo con evidencias de que soporta frustraciones; para conseguir ciertas tareas hasta que las termina con éxito y para responder de manera flexible ante el estrés, recibiendo placer de otras fuentes y aceptando sus limitaciones de forma realista.

¿Qué es baja tolerancia a la frustración?:

Según Albert Ellis en la década de los 60 dijo que La baja tolerancia a la frustración se da cuando un individuo se frustra muy fácilmente, y tiene una falta de voluntad o incapacidad para tolerar el malestar necesario a corto plazo que a veces se requiere para obtener beneficios a largo plazo.

Baja tolerancia a la frustración, es que me falta algo y en consecuencia de esta falta, la emoción de cólera, de miedo o de tristeza se produce al mínimo estilo.

La poca tolerancia a la frustración provoca que, ante cualquier incomodidad, nos desmotivemos y abandonemos nuestras metas y proyectos.

¿Qué es la alta tolerancia a la frustración?:

La alta tolerancia a la frustración es simplemente la capacidad para tolerar o hacer frente a la molestia y el trabajo duro en el corto plazo con el fin de alcanzar nuestras metas a largo plazo.

Las personas con alta tolerancia a la frustración tienden a ser mucho más flexibles, lógicas, racionales y más tranquilas en su pensamiento, la conducta y el enfoque general a la vida, así como mucho menos propensos a sufrir problemas de salud mental como resultado.

Una persona que tiene un nivel alto de tolerancia a la frustración necesita una frustración muy alta para que se enfade, se ausente o se ponga triste.

Maneras para aumentar la tolerancia a la frustración:

Haciendo lo más fácil o lo primero que se le ocurra, con tal de ponerle fin a su molestia o incomodidad.
Piensa sólo en el bienestar a muy corto plazo, sin tomar en cuenta los resultados a mediano y a largo plazo.

A menudo, la mejor manera de reducir la baja tolerancia a la frustración implica afrontar una situación temida a través de la exposición al problema  o la psicoterapia. En última instancia, la persona se demuestra a sí mismo que puede hacer frente a situaciones difíciles.